Ihre Schwangerschaft ist für Ashley Graham kein Grund, weniger aktiv zu sein. Ganz im Gegenteil! Denn jetzt startete sie auf YouTube ihre Workout-Reihe 'Thank Bod'. Das erste Video zielt komplett auf die Po-Muskulatur ab.

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Ashley Graham beweist immer wieder, wie viel Power in ihr steckt. Regelmäßig fordert sie ihren Körper mit schweißtreibenden Workouts heraus.

Auch während ihrer Schwangerschaft tut sie sich und ihrem Körper etwas Gutes, und trainiert fleißig mit eigens für sie zusammengestellten Workouts ihrer Fitnesstrainerin Kira Stokes.

Damit auch ihre Fans von den Sporteinheiten profitieren, hat Graham nun eine neue Fitness-Reihe auf ihrem YouTube-Kanal ins Leben gerufen: 'Thank Bod'.

Was du dafür brauchst? Ein Loop-Band und positive Energie.  

Während des Workouts wird schnell klar: Es geht nicht nur um einen gesunden, sportlichen Körper. Bei Graham stehen auch die Beziehung zum Körper, die nötige Portion Selbstliebe sowie Humor im Vordergrund. 

„Wir vergessen oft, wie stark unsere Körper sind. Ich erinnere mich gerne daran, indem ich ins Gym gehe“, motiviert Graham ihre Follower und verfolgt damit einen wirklich schönen Ansatz, um mehr Sport zu machen.

Ihre positive Einstellung zu ihrem Körper ist das ganze Workout über zu spüren und vermittelt eine wichtige Botschaft: Mache Sport, weil du deinen Körper liebst. Nicht, weil du ihn hasst. 

Das erste Workout dieser Reihe macht also Lust auf mehr Bewegung und dürfte vor allem all diejenigen interessieren, die gerne etwas für die knackige Kehrseite tun – es geht um den Booty.   

Für das Workout wird lediglich ein Loop-Band benötigt. Mit diesem kann das Workout aber überall und jederzeit easy durchgeführt werden. Also los geht's!  

Das Training ist in zwei Durchgänge aufgeteilt. Die Übungen des ersten Durchgangs werden alle im Stehen durchgeführt.

Es folgen zwei Übungen, für die du dich auf den Boden legen musst – eine Gymnastik- oder Yogamatte kann das Ganze etwas bequemer gestalten. 

Nach jeweils zehn Wiederholungen ist die andere Seite dran.   

Die hier zusammengestellten Übungen setzen vor allem auf Eines: Permanente Anspannung. Deshalb ist das Training mit dem Loop-Band auch äußerst effektiv.

Vor allem die tiefliegenden Muskeln im Po sowie in den vorderen und seitlichen Oberschenkeln kommen ganz auf ihre Kosten – let it burn!

Das Workout eignet sich hervorragend für alle, die nicht mit schweren Gewichten trainieren wollen.  

Nach Bedarf kannst du natürlich die Anzahl der Durchgänge erhöhen oder ein stärkeres Loop-Band verwenden, um den Muskeln neue Reize zu senden und weiterhin Fortschritte zu erzielen. 

Wichtig: Damit die Muskeln auch wirklich von den Übungen profitieren, sollten diese möglichst kontrolliert und sauber ausgeführt werden. 

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