Ohne unser Bindegewebe würden wir ganz schön formlos dastehen. Die weichen Gewebestrukturen aus Kollagen und Elastin halten Organe und Muskeln in Form und sorgen für ein straffes Erscheinungsbild der Haut. Mit dem richtigen Training können Sie Ihr Bindegewebe leicht stärken.

Das Bindegewebe hält unseren Körper in Form und sorgt als straff gespanntes Netz unter unserer Haut dafür, dass alles dort bleibt, wo es hingehört. Unsere Organe und Muskeln sind allesamt von Bindegewebe umgeben. Vernachlässigen wir unser Bindegewebe durch einen zu sesshaften Lebensstil und wenig körperliche Aktivität, kann es erschlaffen und das straffe Erscheinungsbild der Haut beeinträchtigen. Mit regelmäßiger Bewegung und sportlicher Aktivität halten Sie Ihr Bindegewebe in Schuss. Die besten Übungen für starkes Bindegewebe und straffe Haut stellen wir Ihnen hier vor.

Kniebeugen, oder neudeutsch auch "Squats" genannt, sollten in keinem Trainingsplan fehlen. Besonders für straffe Beine und feste Gesäßmuskeln sind Squats unverzichtbar. Die Übung kann aber nicht nur ein starkes Bindegewebe in Beinen und Gesäß fördern, sondern aktiviert Muskeln im ganzen Körper. Auch der untere Rücken wird stabilisiert und die Bauchmuskeln werden aktiviert. Dabei bekommt das Bindegewebe ganz natürliche Wachstumsreize und wird zusätzlich durch Dehnung und Anspannung gestärkt.

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Springseilspringen ist eine Ganzkörperübung, bei der nicht nur die großen Beinmuskeln in Ober- und Unterschenkel gestärkt werden, sondern auch unterstützende Muskeln in Becken, Gesäß, Rumpf und den Armen. Durch die muskuläre Aktivierung profitiert auch Ihr Bindegewebe. Spannen sich Muskeln wiederholt an, dehnen sich und werden mit Blut versorgt, wird das umliegende Bindegewebe ebenfalls gestärkt und mit Nährstoffen versorgt. Springseilspringen, Hüpfen und selbst auf der Stelle gehen können das Bindegewebe bereits stärken und fit halten.

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Faszien sind dehnbare Kollagenfasern des Bindegewebes. Sie umschließen einzelne Muskelfasern und halten das Muskelgewebe in Form. Durch regelmäßige Aktivierung werden die Muskeln und das umliegende Fasziengewebe gedehnt. Bekommen die Faszien nicht genug Bewegung, können die Fasern verkleben. Das schränkt die funktionale Dehnbarkeit der Muskeln ein und schwächt das Bindegewebe. Mit Faszienrollen können Sie Ihr Bindegewebe aktiv stärken und Verklebungen beseitigen.

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Langsame und kontrollierte Muskelanspannungen können die Stoffwechselsynthese anregen. Sind Muskeln gespannt und werden in die Länge gezogen, profitiert auch das umliegende Bindegewebe und erhält Wachstumsimpulse. Ideal für ein starkes Bindegewebe in Oberschenkeln und Po sind Beinscheren.

Ausfallschritte – oder auch Lunges – sind ideal, um alle großen Muskeln der Bein- sowie Gesäßmuskulatur zu trainieren und das Bindegewebe an Beinen und Po zu stärken. Ein weiterer Pluspunkt: Da viele große Muskeln gefördert werden, verbrennen Ausfallschritte ordentlich Kalorien. 

Faszienrollen können eine hilfreiche Unterstützung zur Stärkung des Bindegewebes sein. Egal, ob Sie Verspannungen lösen oder verklebte Faszien behandeln wollen, mit der mittelharten Faszienrolle von Blackroll können Sie gesundes Bindegewebe fördern. Für besonders präzise Bindegewebsbehandlungen können Sie auch Mini-Faszienrollen verwenden. Das Set von Bodymate kommt mit Faszienkugeln, die punktgenaue Bindegewebsmassagen erlauben.

Wollen Sie Ihr Bindegewebe mit Sport stärken, sind Springseile genau richtig für Sie. Das Springseil von Blukar ist längenverstellbar und verfügt über ergonomische Schaumstoffgriffe. Das Speed Rope von bemaxx läuft besonders flüssig und verfügt über auswechselbare Stahlseile. 

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