Wir haben uns mit unserem Team aus lizenzierten Ernährungswissenschaftlern und Ernährungsberatern beraten, um Ihnen fundierte Empfehlungen für Lebensmittelprodukte, Gesundheitshilfen und Nahrungsergänzungsmittel zu geben, die Sie sicher und erfolgreich zu einer besseren Ernährung und Ernährung führen.Wir bemühen uns, nur Produkte zu empfehlen, die unserer Philosophie entsprechen, besser zu essen und trotzdem zu genießen, was Sie essen."Ich mache eine Million Crunches, aber ich habe immer noch kein Sixpack."Als Trainer und Gesundheitscoach höre ich ständig diese Frustration von meinen Kunden.Wieso den?Weil wir uns oft nur darauf konzentrieren, unsere vorderen Bauchmuskeln oder geraden Bauchmuskeln zu trainieren, um auf Reisen oder am Strand sicher auszusehen und uns sicher zu fühlen.Wir vergessen, wie wichtig es ist, die umliegenden Muskeln wie Hüfte, Gesäß, Becken und Rumpf zu stabilisieren und zu stärken.Ein starker, stabiler Rumpf ist für tägliche Aktivitäten unerlässlich und hilft Ihrem Körper auch bei einer besseren Körperhaltung, beugt Verletzungen vor und verbessert das Gleichgewicht und die Flexibilität.Hier kommt der Stabilitätsball ins Spiel.Wir haben die besten Gymnastikball-Übungen zum schnellen Schrumpfen von Bauchfett zusammengestellt, auf die wir weiter unten eingehen werden.Der Stabilitätsball ist eine leichte Stütze, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Bauchmuskeln intensiver zu trainieren, während Sie gleichzeitig gezwungen sind, den Rest Ihres Körpers zu isolieren und zu trainieren.Der beste Teil?Es verbessert Ihre tägliche Bauchmuskelarbeit, sodass Sie das Fitnessstudio verschwitzt, stark und ach so zufrieden verlassen.Sehen Sie sich unten diese ultra-effektiven Übungen an, um Bauchfett zu reduzieren, und lesen Sie als Nächstes unbedingt die 6 besten Übungen für starke und straffe Arme im Jahr 2022, sagt der Trainer.Diese Übung ist eine meiner Favoriten, da sie Bretter beinhaltet und jeden Muskel in Ihrem Bauch – und in diesem Zusammenhang – trainiert.Stellen Sie sich vor dem Ball in eine Tischposition und heben Sie dann langsam ein Bein und dann das andere an, um mit den Fußspitzen gegen den Ball in eine gestreckte Armplanke zu gelangen.Sobald du dich im Gleichgewicht fühlst, ziehe deine Knie an deine Brust und halte deine Hüften so gut wie möglich in einer Linie mit deinen Schultern.Strecken Sie dann Ihre Beine wieder gerade aus, um wieder in Ihre Planke zu gelangen.Verbunden: Bauchfett schneller schrumpfen mit diesen 5 Übungen, sagt der TrainerIch bin zwar kein großer Befürworter traditioneller Crunches, aber wenn Sie sie auf dem Ball ausführen, wird der untere Rücken gestützt, Ihre Brust geöffnet und Ihr Bauch weiter beansprucht.Setzen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden auf den Ball.Beginnen Sie dann, mit den Füßen nach außen zu gehen, und rollen Sie auf dem Ball, bis er unter Ihrem Rücken ist.Beugen Sie Ihre Ellbogen und legen Sie Ihre Hände zur Unterstützung hinter Ihren Nacken.Knirschen Sie, indem Sie Ihre Schulterblätter anheben und Ihre Bauchmuskeln herausziehen.Eine Sekunde halten und dann wieder absenken.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1eVerwandte: Schnellstart Gewichtsverlust mit diesem 10-Minuten-Training, sagt der TrainerDiese Bewegung erfordert ein wenig Koordination, aber wenn sie mit der richtigen Form ausgeführt wird, wird sie jeden einzelnen Muskel in Ihrem Bauch anregen.Legen Sie sich zunächst auf den Rücken, die Arme über sich ausgestreckt und die Beine vor sich ausgestreckt.Legen Sie den Ball zwischen Ihre Hände und heben Sie dann Ihre Schultern und Beine gleichzeitig an und führen Sie den Ball von Ihren Händen zu Ihren Knöcheln.Senken Sie sich ganz nach unten (oder schweben Sie für eine zusätzliche Herausforderung einen Zoll über der Matte) und wiederholen Sie dieselbe Bewegung, außer dass Sie diesmal den Ball von Ihren Knöcheln zu Ihren Händen führen.PS: Wenn Sie schwanger sind, probieren Sie diese Dehnungsübungen mit dem Gymnastikball aus, um Muskelkater zu lindern und Ihren Körper auf die Geburt vorzubereiten.Holen Sie sich jeden Tag die besten Ernährungstipps und ErnährungsratschlägeJetzt haben Sie die besten und neuesten Nachrichten zu Lebensmitteln und gesunder Ernährung direkt in Ihrem Posteingang – jeden Tag© 2020 Galvanisierte Medien.Alle Rechte vorbehalten.EatThis.com ist Teil der AllRecipes Food Group